El estrés crónico puede provocar insuficiencia suprarrenal: La glándula suprarrenal ya no produce suficientes hormonas del estrés y, como consecuencia, ya no eres capaz de afrontar los retos de la vida cotidiana. Aquí puedes descubrir qué sustancias vitales pueden ayudar a las glándulas suprarrenales y a la respuesta al estrés.   MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO: COMO PEQUEÑO REGALO, HEMOS CREADO UN CÓDIGO DE DESCUENTO PARA TI. LO ENCONTRARÁS AL FINAL DEL ARTÍCULO DEL BLOG.   ¿Qué es la insuficiencia suprarrenal? Las glándulas suprarrenales son glándulas productoras de hormonas que se encuentran encima de los riñones. Producen hormonas importantes para la respuesta al estrés, como el cortisol, la aldosterona y la adrenalina. En caso de insuficiencia suprarrenal, la función de las glándulas suprarrenales está alterada y ya no producen suficientes hormonas. La insuficiencia suprarrenal suele estar causada por el estrés crónico: las glándulas suprarrenales se agotan. ¿Cómo puedes reconocer la insuficiencia suprarrenal? En caso de insuficiencia suprarrenal, el cuerpo ya no reacciona adecuadamente a todos los retos de la vida. Incluso las cosas cotidianas se convierten en un gran desafío. La insuficiencia suprarrenal suele manifestarse con agotamiento, falta de energía, mareos, cansancio, problemas de concentración, baja resistencia al estrés, depresión y trastornos del sueño. En la medicina convencional, la insuficiencia suprarrenal no es un cuadro clínico reconocido y no existe ninguna prueba que pueda detectar claramente la insuficiencia suprarrenal. Por esta razón, el diagnóstico no es fácil. Sin embargo, el nivel de varias hormonas y el nivel de cortisol a lo largo del día proporcionan indicios importantes de insuficiencia suprarrenal. Normalmente, los niveles de cortisol son elevados por la mañana y descienden a lo largo del día. En caso de insuficiencia suprarrenal, este patrón típico ya no es reconocible. Tratamiento de la insuficiencia suprarrenal En caso de insuficiencia suprarrenal, primero deben identificarse los desencadenantes del estrés y eliminarlos en la medida de lo posible. Además, diversas sustancias vitales pueden apoyar a las glándulas suprarrenales y, al mismo tiempo, hacer que el organismo sea más resistente al estrés. Vitaminas B Vitaminas B también se conocen como vitaminas nerviosas, ya que ayudan a la función nerviosa de diversas maneras. Nuestros nervios están al límite cuando estamos crónicamente estresados. Por desgracia, en una situación así no solemos recurrir a alimentos sanos. alimentos para los nerviossino más bien dulces y otros tentempiés poco saludables. Sin embargo, éstos no sólo son muy pobres en nutrientes, sino que privan al organismo de nutrientes importantes que necesita con tanta urgencia, sobre todo en situaciones de estrés. Vitamina B1 puede favorecer la respuesta del organismo al estrés y reducir los niveles de cortisol. Niacina (vitamina B3) es importante para el metabolismo energético y, por tanto, contribuye al suministro de energía de las células nerviosas. También interviene en la producción de cortisol y aldosterona. Ácido pantoténico (vitamina B5) ayuda a las glándulas suprarrenales en la producción de cortisol. Por tanto, una carencia de vitamina B5 puede debilitar la glándula suprarrenal.[1] La vitamina B6 es importante para la producción de neurotransmisores importantes como el GABA, la dopamina y la serotonina. La vitamina B12 puede ayudar a normalizar la producción hormonal. Más información sobre las vitaminas B Magnesio Magnesio puede reducir la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina y la noradrenalina.[2] Sin embargo, el estrés aumenta la necesidad de magnesio, lo que puede provocar fácilmente una carencia. La vitamina C La vitamina C interviene en la producción de muchas hormonas importantes para la respuesta al estrés. La vitamina C también ayuda a reducir el estrés oxidativo, que se produce con más frecuencia cuando hay niveles elevados de estrés. Al mismo tiempo, hay una mayor necesidad de vitamina C durante el estrés y es fácil carecer de esta importante vitamina.[3]  La vitamina D También Vitamina D interviene en la producción de hormonas, como la hormona de la felicidad, la serotonina. La falta de vitamina D está asociada a la depresión y la ansiedad.[4] Por tanto, es de suponer que la vitamina D ayuda a levantar el ánimo en momentos de estrés.  Ácidos grasos omega-3 Ácidos grasos omega-3 son especialmente valiosos en momentos de estrés. Son un componente de las membranas de las células nerviosas y, por tanto, son de gran importancia para la función y la salud de las células nerviosas. También hay indicios de que pueden ayudar contra la depresión y son importantes para el estado de ánimo.[5] Triptófano Con triptófano es un aminoácido, es decir, un componente de las proteínas. El triptófano es uno de los aminoácidos más raros y, por tanto, se descuida fácilmente en la dieta. Este aminoácido es un precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad. Por tanto, es importante para nuestro estado de ánimo y, presumiblemente, garantiza que seamos más capaces de soportar el estrés psicológico.[6] Conclusión: las sustancias vitales pueden ayudar eficazmente a las glándulas suprarrenales La insuficiencia suprarrenal suele estar causada por el estrés crónico. Diversas sustancias vitales, como el magnesio, la vitamina D, la vitamina C, los ácidos grasos omega-3, las vitaminas del grupo B y el triptófano, pueden apoyar la respuesta al estrés y hacer que el organismo sea más resistente a éste. Al mismo tiempo, el estrés aumenta la necesidad de algunos de estos nutrientes vitales, de modo que se descuidan fácilmente durante el estrés crónico.   Como prometimos, recibirás un vale del 10 en los siguientes productos: Complejo vitamínico B, Complejo vitamínico B forte,  magnesio, Vitamina C, Vitamina D líquida,  L-triptófano, Omega-3 Sólo tienes que copiar el código NIERE+V10 e introdúcelo en la caja. ¡A los productos!   [1] https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/31/6/31_6_1205/_pdf/-char/en [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452159/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11862365/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29649128/ [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23390041/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11862365/

La intolerancia a la histamina afecta a alrededor del 1% de la población. Los afectados reaccionan de forma sensible a la histamina y desarrollan síntomas similares a los de la alergia después de comer alimentos ricos en histamina. Sin embargo, es muy difícil evitar a largo plazo los alimentos que contienen histamina. Sin embargo, existen tratamientos prometedores que pueden utilizarse para controlar la enfermedad.   ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! TE PROPORCIONAMOS UN CÓDIGO DE CUPÓN AL FINAL DEL ARTÍCULO.   ¿Qué es la intolerancia a la histamina? La histamina es una sustancia mensajera endógena que controla los procesos inflamatorios y de defensa, así como los movimientos gastrointestinales. La histamina se encuentra en muchos alimentos, como la carne, el pescado, los productos lácteos, el queso y el vino tinto. El cuerpo también puede producir histamina por sí mismo. En el caso de la intolerancia a la histamina, existe un desequilibrio entre la producción y la descomposición de la histamina. El cuerpo tiene problemas para descomponer la histamina. Como resultado, las personas con intolerancia a la histamina reaccionan de forma sensible a los alimentos ricos en histamina.[1] Causas de la intolerancia a la histamina El organismo descompone la histamina con la ayuda de dos enzimas diferentes: La histamina N-metitransferasa (HNMT) y la Diamonioxidasa (DAO). Se supone que la DAO no está suficientemente activa en las personas con intolerancia a la histamina. La actividad insuficiente de la enzima DAO puede tener varias causas. Los científicos sospechan que la genética influye en la actividad de la enzima. También se supone que en la enfermedad de Chron no se produce suficiente enzima DAO. Por tanto, la enfermedad de Chron está estrechamente relacionada con la intolerancia a la histamina. Algunos medicamentos, como la medicación para la tensión arterial y los antidepresivos, también pueden reducir la actividad de la enzima. Por otra parte, los alimentos fermentados contienen aminas biógenas que pueden inhibir la descomposición de la histamina. Síntomas: Cómo reconocer la intolerancia a la histamina Como la histamina activa la inflamación, la intolerancia a la histamina provoca alergia y síntomas parecidos a los de la gripe. También son típicos los dolores de cabeza y las molestias gastrointestinales. También pueden aparecer picores, enrojecimiento de la cara, erupciones cutáneas, ojos llorosos y secreción nasal. Tratamiento de la intolerancia a la histamina Evitar la histamina en los alimentos puede aliviar los síntomas de la intolerancia a la histamina. Sin embargo, como la histamina se encuentra en casi todos los alimentos, esto supone un gran reto. También existen antihistamínicos que bloquean los receptores de histamina y, por tanto, inhiben el efecto de la histamina. Además, la enzima DAO puede tomarse en forma de cápsulas, lo que facilita la tolerancia de los alimentos ricos en histamina. Terapia nutricional para la intolerancia a la histamina Los nutrientes pueden contribuir eficazmente al tratamiento de la intolerancia a la histamina. Algunos nutrientes pueden ayudar a reducir los niveles de histamina activando la enzima DAO. Esto permite al organismo descomponer mejor la histamina y los síntomas son menos pronunciados. Entre ellos se incluyen, por ejemplo La vitamina C y la vitamina B6. La vitamina C es importante para la función de la enzima DAO. Por tanto, no es sorprendente que el nivel de histamina en la sangre aumente cuando los niveles de vitamina C son bajos.[2] La vitamina B6 contribuye a la descomposición de la histamina de forma similar.[3] La combinación de vitamina C y vitamina B6 es especialmente eficaz para la intolerancia a la histamina. También calcio también puede ayudar con la intolerancia a la histamina. Sin embargo, el mecanismo es ligeramente distinto en este caso. El calcio se utilizaba para aliviar los síntomas de la alergia antes de la introducción de los antihistamínicos. Parece que limita el daño causado por los niveles excesivos de histamina al sellar las paredes de los vasos sanguíneos. Esto impide que grandes cantidades de histamina entren en el tejido. Esto puede aliviar el picor, las erupciones cutáneas y el enrojecimiento.[4] Conclusión: los nutrientes pueden contribuir eficazmente al tratamiento de la intolerancia a la histamina La histamina cumple funciones importantes en el organismo. Sin embargo, surgen problemas si no puede descomponerse suficientemente. Además de una dieta baja en histamina, los antihistamínicos y la ingesta de enzima DAO, ciertos micronutrientes pueden contribuir eficazmente al tratamiento de la intolerancia a la histamina. La vitamina C y la vitamina B6 son importantes para la función de la enzima DAO. El calcio, por su parte, ayuda a limitar los daños causados por la histamina.   TENEMOS 10 % DE VALE PARA NUESTRO Complejo vitamínico B forte, Vitamina C y calcio Y ESPERO HACERTE FELIZ CON ELLO. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO DEL VALE HISTAMIN+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. A los productos   [1] https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0034-1367613 [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7365537/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3098085/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7865873/

Magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel muy central en el metabolismo. Interviene en más de 300 reacciones enzimáticas, por lo que también se le conoce como el mineral maestro. El magnesio es especialmente importante para la función nerviosa y muscular y para el mantenimiento de los huesos. Por desgracia, a menudo se descuida el magnesio en la dieta. Por término medio, las mujeres sólo consumen 200 mg diarios, los hombres 250 mg.[1] Según la edad y el sexo, las necesidades diarias son de 300 - 400 mg.[2] Además, hay muchos ladrones de magnesio que aumentan aún más la necesidad de magnesio. Por tanto, no es sorprendente que la carencia de magnesio esté muy extendida. Los síntomas típicos de una carencia de magnesio son calambres musculares, tensión y espasmos, problemas de sueño y alta sensibilidad al estrés. Aquí te presentamos los 5 mayores ladrones de magnesio.   ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO REGALO CON UN VALE!   1) Medicamentos Los medicamentos pueden robar magnesio al cuerpo de varias maneras. Algunos medicamentos afectan al valor del pH en el tubo digestivo. Por ejemplo, los inhibidores de la bomba de protones, también conocidos como bloqueadores de la acidez, aumentan el valor del pH en el estómago. Por tanto, se vuelve menos ácido. Los inhibidores de la bomba de protones se utilizan para tratar la acidez estomacal. Sin embargo, por desgracia, el aumento del valor del pH reduce la solubilidad de los compuestos de magnesio, lo que significa que no se absorben tan bien. Otros fármacos actúan sobre los transportadores de magnesio, que son importantes para la absorción del magnesio en las células. Entre ellos están, por ejemplo, los diuréticos, que también se conocen como agentes deshidratantes. Las tiazidas, que contienen el principio activo hidroclorotiazida, suelen utilizarse para tratar la hipertensión arterial. Favorecen la excreción de magnesio por los riñones.[3] Los medicamentos suponen un riesgo especial para el equilibrio del magnesio si se utilizan a largo plazo, es decir, durante muchos meses o incluso años. 2) Preparados hormonales Los preparados hormonales, sobre todo la píldora anticonceptiva, también son ladrones de magnesio. Las hormonas favorecen la excreción de magnesio. El riesgo de carencia de magnesio es especialmente alto en este caso, ya que muchas mujeres toman la píldora durante muchos años.[4] 3) Estimulantes Por desgracia, los estimulantes como el café, el té y el alcohol también son grandes ladrones de magnesio. El café tiene un efecto deshidratante y, por tanto, no sólo favorece la excreción de magnesio, sino también de otros minerales como el fósforo, el potasio y el sodio.[5] 4) Deporte El deporte es, por supuesto, muy saludable. Pero el deporte también representa un esfuerzo físico que aumenta las necesidades de magnesio. Además, la sudoración durante el deporte hace que se excreten grandes cantidades de magnesio y otros minerales a través de la piel.[6] En nuestra artículo sobre micronutrientes durante el deporte puedes descubrir a qué nutrientes debes prestar especial atención si haces mucho deporte. 5) Estrés El cuerpo rinde al máximo bajo estrés. También se liberan hormonas del estrés. Aunque el magnesio aumenta la resistencia al estrés, el estrés también consume mucho magnesio.[7] Además, el estrés favorece la sudoración, que también hace que se excrete más magnesio. Por tanto, el estrés aumenta las necesidades de magnesio de varias maneras. En otro artículo, puedes descubrir cómo puedes protegerte en momentos de estrés con Fortalece tus nervios en momentos de estrés. Conclusión: Los depredadores del magnesio están por todas partes En los tiempos que corren, los depredadores del magnesio están al acecho en todas partes. No siempre puedes evitarlos y no es absolutamente necesario. Pero es importante saber que existen. Porque una carencia de magnesio puede evitarse fácilmente. Si sospechas una carencia, debes comprobar tu estado de magnesio. A preparado de magnesio de alta calidad ayuda a prevenir o corregir una carencia.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN 10 % BONO EN NUESTRO MAGNESIO. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO MAGNESIO+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. Haz clic aquí para ir a la tiendagnesio     [1] https://www.kup.at/kup/pdf/1046.pdf [2] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/ [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6539869/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852908/ [5] https://www.iiste.org/Journals/index.php/FSQM/article/view/15023 [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172008/ [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/

El potasio es un mineral esencial que debemos obtener de nuestra dieta. Es el antagonista del sodio y, por tanto, desempeña un papel central en la regulación de la presión arterial El potasio también es necesario para la transmisión de señales en las células nerviosas. En nuestra artículo detallado sobre el potasio puedes saber más sobre este importante nutriente.   ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO REGALO EN FORMA DE VALE!   Necesidades de potasio Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), las necesidades diarias de potasio son de 4.000 mg. Las mujeres en periodo de lactancia tienen unas necesidades mayores, de 4.400 mg.[1] Aquí encontrarás una lista de los 10 alimentos más ricos en potasio: 1. judías blancas Las alubias y otras legumbres se encuentran entre las mejores fuentes de potasio. Las judías blancas, por ejemplo, aportan 558 mg por 100 g. Además, contienen cada Cantidad vitamina B1 y ácido fólico y son buenas fuentes de numerosos minerales como el hierro y el magnesio, zinccobre y manganeso.[2] Para veganos las legumbres también son una fuente importante de proteínas. 2. pistachos Los pistachos no sólo son un sabroso tentempié, ¡también son muy saludables! Aportan 1025 mg de potasio por 100 g. También son ricos en vitamina B1 y vitamina B6, así como en el mineral magnesio, cobrey manganeso.[3] Así que te haces un favor si eliges pistachos en lugar de patatas fritas y chocolate. 3. semillas de lino Las semillas de lino son conocidas como un superalimento local por una buena razón. No sólo aportan mucha fibra saludable, sino que también contienen todos Cantidad vitaminas B (especialmente vitamina B1, vitamina B6 y ácido fólico) y magnesio. También aportan 813 mg de potasio por 100 g.[4] Así que hay muchas buenas razones para incluir las semillas de lino en tu dieta de vez en cuando. Son estupendas en el pan, el muesli, el yogur y las ensaladas. 4. almendras Las almendras también son una buena fuente de potasio: aportan 705 mg por 100 g. Las almendras también aportan cada Cantidad vitamina E y vitamina B2 y son ricas en magnesio y manganeso.[5] Por tanto, las almendras son también un tentempié muy saludable. Saben especialmente bien tostadas. 5. Calamares Desgraciadamente, el calamar no gusta a todo el mundo, pero es una valiosa fuente de muchas vitaminas y minerales. No sólo contiene 637 mg de potasio por 100 g, sino que también aporta mucha vitamina B2, vitamina B12hierro, cobre y selenio.[6] ¿No son éstas muchas buenas razones para probar el calamar? 6. Aguacate Los aguacates aportan 485 mg por 100 g, por lo que también son una buena fuente de potasio. Los aguacates también son muy ricos en vitamina K y ácido fólico. Puedes comerlos simplemente o preparar un delicioso guacamole con un poco de sal, pimienta y zumo de limón.[7] 7. Carne de cerdo La carne también aporta cantidades considerables de potasio. La carne de cerdo, por ejemplo, contiene 489 mg por 100 g. Aunque la carne de cerdo no tenga la mejor reputación, sigue aportando muchos otros nutrientes valiosos, como vitamina B1, vitamina B3 y vitamina B6, así como los minerales fosfato y selenio.[8] Pero, por supuesto, debes prestar atención a la calidad de la carne de cerdo. Con la carne procedente de la cría de animales de especies adecuadas, no sólo haces algo bueno por el animal, sino también por ti mismo. 8. boniatos Los boniatos contienen 475 mg de potasio por 100 g. También son una excelente fuente de vitamina A, vitamina C y manganeso.[9] Los boniatos saben bien como patatas fritas o en sopa. 9. patatas Las patatas son también una fuente relativamente buena de potasio: aportan 421 mg por 100 g. La buena patata también es rica en vitamina C y vitamina B6.[10] Es muy versátil y sabe bien hervida, frita o al horno. 10. plátanos Los plátanos tienen fama de ser especialmente ricos en potasio. De hecho, con 358 mg por 100 g, aportan comparativamente poco potasio. Pero aún así ocupan el 10º lugar. Los plátanos también son una buena fuente de vitamina C, vitamina B6 y manganeso. Conclusión: La mayoría de los alimentos contienen muy poco potasio Aunque muchos alimentos contienen potasio, normalmente sólo aportan una pequeña proporción de las necesidades diarias. Las legumbres, los frutos secos y las semillas, así como los aguacates, están entre las mejores fuentes. A complemento alimenticio de alta calidad puede ayudar a cubrir las necesidades de potasio.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN VALE DEL 10 EN NUESTRO CALCIO. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO CALCIO+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. Haz clic aquí para obtener potasio   [1] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalium/ [2] Alubias blancas, semillas maduras, crudas Datos nutricionales y calorías (self.com) [3] Nueces, pistachos, crudos Información nutricional y calorías (self.com) [4] Semillas, linaza Datos nutricionales y calorías (self.com) [5] Frutos de cáscara, almendras [Incluye los alimentos básicos USDA A256, A264] Información nutricional y calorías (self.com) [6] Moluscos, sepia, especies mixtas, cocida, calor húmedo Datos nutricionales y calorías (self.com) [7] Aguacates, crudos, California Información nutricional y calorías (self.com) [8] Cerdo, fresco, mejorado, lomo, lomo superior (chuletas), deshuesado, sólo magro separable, crudo Datos nutricionales y calorías (self.com) [9] Batata, cocida, al horno con piel, sin sal [Batata] Datos nutricionales y calorías (self.com) [10] Patata, pulpa y piel, cruda Datos nutricionales y calorías (self.com)

Hoy en día estamos expuestos a muchos contaminantes, como metales pesados, partículas, pesticidas, herbicidas y muchas otras sustancias químicas. Se encuentran en los alimentos, el aire, el agua, los envases y los cosméticos. Y nuestro cuerpo también produce a diario muchos productos metabólicos tóxicos que necesitamos desintoxicar. El cuerpo tiene muchos mecanismos de desintoxicación. El problema es que tiene que desintoxicar numerosos nutrientes para desintoxicarse. Hoy en día, no sólo estamos expuestos a cada vez más contaminantes, sino que la densidad de nutrientes de los alimentos también está disminuyendo. Como consecuencia, a menudo el organismo no dispone de suficientes nutrientes para deshacerse eficazmente de las toxinas.   ¡VALE LA PENA SEGUIR LEYENDO! TE PROPORCIONAMOS UN CÓDIGO DE VALE AL FINAL DEL ARTÍCULO.   Desintoxica el cuerpo con nutrientes La nutrición desempeña un papel clave en la desintoxicación. Aporta muchos nutrientes que son importantes para la desintoxicación. Los nutrientes favorecen la desintoxicación de varias formas: Durante la desintoxicación, los nutrientes se excretan junto con las toxinas. Esto se aplica en particular a las curas de desintoxicación y a las terapias de quelación para la desintoxicación de metales pesados. Por tanto, es importante garantizar un suministro especialmente bueno de nutrientes antes y durante un programa de desintoxicación. Muchos nutrientes intervienen en los procesos de desintoxicación. Por ejemplo, las enzimas de desintoxicación del hígado necesitan una serie de nutrientes para funcionar correctamente. Muchos nutrientes pueden unirse a otros nutrientes y, por tanto, tener un efecto desintoxicante.   La vitamina C La vitamina C es un potente antioxidanteque protege contra los radicales libres. Por tanto, ayuda a reducir el estrés oxidativo que se produce durante los procesos de desintoxicación. La vitamina C también activa las enzimas hepáticas que intervienen en el proceso de desintoxicación del hígado.[1] La vitamina C también favorece la desintoxicación del plomo y un buen aporte de vitamina C reduce la toxicidad del plomo.[2] Sustancias vegetales secundarias Las sustancias vegetales secundarias, como los polifenoles, los terpenos y los alcaloides, tienen un efecto antioxidante. Pueden reforzar mutuamente sus efectos e influir también en la eficacia de la vitamina C. Los flavonoides, por ejemplo, refuerzan la eficacia de la vitamina C.[3] Las sustancias vegetales secundarias se encuentran en frutas y verduras. Los colores intensos, como en las bayas, los pimientos y la remolacha, indican un alto contenido de sustancias vegetales secundarias.  Curcumina La curcumina es un ingrediente de cúrcuma - una planta de jengibre del sur de Asia también conocida como cúrcuma. La curcumina tiene propiedades preventivas del cáncer. También puede aliviar la inflamación y favorece el proceso de desintoxicación.[4] El efecto desintoxicante se debe a que la curcumina es muy amarga. En consecuencia, estimula la producción de ácido estomacal y la digestión. También estimula la producción de bilis, lo que aumenta la eliminación de toxinas. Ácido alfa lipoico El ácido alfa-lipoico es un ácido graso que contiene azufre. Se utiliza en el tratamiento de la neuropatía diabética, pero también puede contribuir eficazmente al proceso de desintoxicación. El ácido alfa-lipoico actúa como coenzima en numerosos procesos metabólicos. También actúa como antioxidante que apoya la defensa contra los radicales libres. Puede sustituir a antioxidantes agotados como la vitamina E y la vitamina C, la coenzima Q10 y el glutatión. El ácido alfa-lipoico se encuentra en la carne y también en algunas verduras. El ácido alfa-lipoico también está disponible como complemento alimenticio de farmacia. La vitamina E La vitamina E es una vitamina liposoluble. También es un antioxidante y, por tanto, un eficaz eliminador de radicales. La vitamina E es importante para la absorción del selenio y puede reforzar sus funciones antioxidantes. La vitamina E también interviene en la desintoxicación de metales pesados, como el mercurio.[5] N-acetilcisteína y MSM La cisteína es un aminoácido que el organismo puede producir de forma limitada a partir de los aminoácidos metionina y serina. La cisteína puede formar complejos con los metales pesados, lo que permite excretarlos. La cisteína suele utilizarse en forma de N-acetil-cisteína. La cisteína y la MSM (metilsulfonilmetano) ambos contienen grupos de azufre que ayudan a regenerar el glutatión.[6],[7] El glutatión es un antioxidante y una molécula clave de la desintoxicación. Selenio Selenio es importante para la glándula tiroides y tiene funciones centrales en el metabolismo energético. También desempeña un papel importante en las vías metabólicas del glutatión, por lo que favorece la desintoxicación. El selenio también puede ligar metales pesados como el mercurio, facilitando su desintoxicación.[8] Zinc Zinc es un componente de muchas enzimas y tiene propiedades antioxidantes. También interviene en la vía de señalización del glutatión, por lo que favorece eficazmente la desintoxicación.[9] Yodo Yodo favorece la desintoxicación al unirse a los metales pesados y formar complejos con muchas sustancias nocivas. Otros elementos de la dieta La fibra alimentaria favorece la desintoxicación estimulando la función hepática y biliar. También fijan las toxinas en los intestinos, facilitando su excreción. Las verduras, sobre todo las de hoja verde, también pueden favorecer la desintoxicación. El color verde se debe al pigmento vegetal clorofila, que puede ligar muchas sustancias nocivas. Por eso la microalga chlorella es tan popular para la desintoxicación. Conclusión: los nutrientes son ayudas esenciales para la desintoxicación El cuerpo necesita muchos nutrientes para desintoxicarse eficazmente. Por tanto, una carga elevada de toxinas priva al organismo de nutrientes. Si la dieta no aporta suficientes nutrientes, también puede provocar carencias. Una ingesta selectiva de determinadas vitaminas, minerales y sustancias vegetales secundarias puede contribuir eficazmente a la desintoxicación.   TE TENEMOS 10 % DE VALE PARA NUESTRO vitamina C, cúrcuma, coenzima Q10, MSM, Yodo de algas orgánicas, Zinc y cobre y Pellets de selenio Y ESPERO HACERTE FELIZ CON ELLOS. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO DEL VALE DEGIFT+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. A los productos     [1] https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=102322 [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875841/ [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30044505/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20229497/ [5] http://www.foodsciencejournal.com/archives/2017/vol2/issue3/2-3-25 [6] https://www.nature.com/articles/srep30033 [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21899544/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1304229/ [9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7241230/

La HPU es un trastorno metabólico muy extendido del que, por desgracia, muchos médicos, terapeutas y médicos alternativos saben muy poco. El diagnóstico de la HPU es el mayor obstáculo. Porque en cuanto se confirma que la HPU es la causa de los síntomas, se puede tratar muy bien con medios sencillos. Aquí puedes averiguar qué es la HPU, qué la causa y cómo es un tratamiento eficaz.   ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO REGALO EN FORMA DE VALE!   ¿Qué es HPU? HPU significa Hhaemopyrrollactamuy es un trastorno metabólico muy extendido. En pocas palabras, la HPU causa problemas en la producción de hemo. El hemo forma el centro de la hemoglobina, el pigmento rojo de la sangre. El hemo une el oxígeno y es responsable del suministro de oxígeno. En las personas con HPU, se produce un hemo defectuoso, conocido como hidroxihemopirrol-2-1, además del hemo normal y funcional. Este hemo defectuoso debe excretarse a través de la orina, para lo cual el organismo necesita vitamina B6, zinc y también algo de manganeso. En consecuencia, las personas con HPU tienen una mayor necesidad de estos nutrientes y puede producirse fácilmente una deficiencia. Se calcula que el 10% de las mujeres y el 1% de los hombres padecen HPU.[1] Causas de la HPU Dado que la HPU es hereditaria, se supone firmemente que este trastorno metabólico es genético. Se supone que también existen formas adquiridas, es decir, que la HPU también puede desencadenarse o agravarse por determinados factores ambientales. Traumatismo de la columna cervical Según el experto en mitocondrias Dr. Budo Kuklinski, existe una conexión entre el traumatismo de la columna cervical (traumatismo de la columna cervical) y la excreción de pirrol. El Dr. Kuklinski también pudo demostrar que las personas con traumatismo cervical suelen tener una deficiencia de zinc y vitamina B6. El óxido nítrico (NO) se produce en altas concentraciones en los traumatismos de la columna cervical. Grandes cantidades de NO dañan las mitocondrias (las centrales energéticas de nuestras células). Se dice que esto perjudica la producción de energía de las mitocondrias e interrumpe la formación de hematíes.[2] Exposición a metales pesados Parece existir una relación entre la HPU y una elevada exposición a metales pesados, pero no está claro cómo pueden favorecerla los metales pesados. Se sabe que los metales pesados pueden desencadenar defectos genéticos y enzimáticos. Por tanto, es concebible que los metales pesados dañen las enzimas que intervienen en la formación del hemo y desencadenen así la HPU. Las personas con HPU también suelen tener problemas para desintoxicar los metales pesados. Y una carga elevada de metales pesados supone una carga adicional para el sistema de desintoxicación.[3] Síntomas de la HPU La HPU daña el organismo de dos maneras: Provoca una falta de nutrientes esenciales Para desintoxicar el hemo defectuoso, el cuerpo necesita vitamina B6, zinc y manganeso. Esto puede provocar fácilmente una carencia de estos nutrientes. Sin embargo, estos nutrientes son muy importantes para el organismo. Si no está suficientemente abastecido de ellos, tarde o temprano se producirán problemas de salud. Aumenta la carga tóxica Como las personas con HPU carecen de los nutrientes necesarios para la desintoxicación, suelen tener problemas para eliminar eficazmente las toxinas. Esto puede conducir a una acumulación de toxinas en el organismo, que puede dar lugar a numerosos efectos nocivos. Los metales pesados, por ejemplo, pueden alterar el material genético y dañar las mitocondrias. Los siguientes síntomas son típicos de la HPU: Agotamiento y baja capacidad de recuperación Escasa resistencia al estrés ansiedad Olvido y memoria a corto plazo Alta sensibilidad a la luz y al ruido Falta de recuerdo de los sueños náuseas matutinas muy pronunciadas anemia hipoglucemia leve Alergias e intolerancias alimentarias Muchos de estos síntomas son inespecíficos, lo que significa que pueden tener muchas causas y no pueden atribuirse claramente a la HPU. Sin embargo, si muchos de estos síntomas aparecen juntos, puede ser un indicio de HPU. Para clasificar mejor los síntomas, existe un cuestionario online sobre la HPU. Consecuencias de la HPU La HPU también parece aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades. Se sospecha que la HPU está implicada en el desarrollo de las siguientes enfermedades: Trastornos funcionales de la glándula tiroides Tiroiditis de Hashimoto ADS/TDAH Tendencia a conductas adictivas Infertilidad Enfermedades mentales como depresión, ataques de pánico y fuertes cambios de humor migrañas diabetes de tipo 2 Mitocondriopatías Prueba HPU El hemo defectuoso (hidroxihemopirrol-2-1) se excreta en la orina y puede detectarse en ella. Un laboratorio de Holanda ofrece kits para la prueba HPU. Pueden solicitarse en el sitio web: https://www.keac.nl/ Es importante no tomar suplementos de zinc o vitamina B6 durante unas semanas antes de la prueba, ya que esto puede falsear el resultado. Plan terapéutico para la HPU La suplementación con vitamina B6, zinc y manganeso desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la HPU. Si el cuerpo tiene un suministro suficiente de estos nutrientes Cantidad a su disposición, puede desintoxicar bien el hematíe defectuoso y, al mismo tiempo, estos nutrientes no faltan en otros lugares. También existen preparados combinados que contienen los tres nutrientes. Es importante asegurarse de que el preparado contiene vitamina B6 activa (piridoxal-5-fosfato), ya que las personas con HPU suelen tener dificultades para convertir las formas inactivas en vitamina B6 activa. Además de la vitamina B6, el zinc y el manganeso, también pueden ser útiles otros nutrientes. A complejo vitamínico B es aconsejable, ya que las vitaminas B trabajan en estrecha colaboración. Magnesio es necesario para la activación de las vitaminas B y para la producción de energía. La carencia de magnesio está muy extendida. Coenzima Q10 es importante para el metabolismo mitocondrial y puede mejorar el equilibrio energético. Selenio, MSM (o N-acetilcisteína) y el molibdeno pueden favorecer la desintoxicación. La clorela, el cilantro y el ajo silvestre también pueden mejorar la desintoxicación. Se unen a las toxinas, facilitando su excreción. Conclusión: Un buen aporte de nutrientes es lo más importante para la HPU. En la HPU se forma un hemo incorrecto. El cuerpo necesita zinc, vitamina B6 y manganeso para desintoxicar este hemo. Por tanto, las personas con HPU tienen una mayor necesidad de estos tres nutrientes. Un suplemento de zinc, vitamina B6 y manganeso puede contribuir a la desintoxicación del hemo defectuoso. Al mismo tiempo, se puede contrarrestar una carencia de estos tres nutrientes.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN VALE DEL 10 EN NUESTRO ESENCIAL 4 al día. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO HPU+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. 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Probablemente conozcas la taurina como ingrediente del Red Bull. Aunque desgraciadamente la taurina no te da alas mágicas, tiene mucho que ofrecerte. Aquí aprenderás qué funciones importantes tiene la taurina en el organismo y en qué puede ayudar potencialmente Y no te preocupes, ¡afortunadamente es sólo un rumor que la taurina se extrae del semen de buey!   ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO REGALO EN FORMA DE VALE!   ¿Qué es la taurina? La taurina es un compuesto similar a un aminoácido que se encuentra principalmente en el cerebro, los ojos, el corazón y los músculos. Sin embargo, la taurina no es un componente de las proteínas. La taurina tiene funciones importantes en el equilibrio electrolítico y estimula la concentración de calcio en las células. También desempeña un papel importante en el sistema nervioso y es un antioxidante. La taurina también es importante para el metabolismo energético y para las mitocondrias. Al ser un componente de la bilis, la taurina también es muy importante para la digestión de las grasas. Durante el desarrollo embrionario, la taurina es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso central y del corazón.[1] La taurina solía extraerse de la bilis de los animales, pero ahora se produce sintéticamente como ingrediente de complementos alimenticios y bebidas energéticas. El efecto de la taurina Actualmente se están investigando científicamente algunos de los efectos de la taurina.[2] Prometedor para la insuficiencia cardíaca Hay datos apasionantes sobre la taurina en la insuficiencia cardíaca. En un ensayo clínico aleatorizado en el que participaron 14 pacientes con insuficiencia cardíaca, los sujetos recibieron 6 g diarios de taurina o un placebo durante 4 semanas. En el grupo placebo, la función cardiaca de 4 sujetos se deterioró. En el grupo de la taurina, la función cardiaca mejoró significativamente.[3] La taurina tiene un efecto sobre el corazón similar al de los antagonistas AT2 y los betabloqueantes, dos fármacos utilizados para tratar la insuficiencia cardíaca.[4] La taurina también favorece la función cardiaca regulando el equilibrio del calcio en el corazón. En Japón, la taurina está reconocida oficialmente para el tratamiento de la insuficiencia cardiaca. Puede ayudar con la hipertensión La hipertensión arterial también se conoce como "asesino silencioso", ya que no suele causar síntomas pero aumenta drásticamente el riesgo de infarto de miocardio, ictus e insuficiencia cardiaca. Hay pruebas de que la taurina podría ayudar en el tratamiento de la hipertensión arterial. En un estudio de 120 sujetos con tensión arterial ligeramente elevada, se administró a los participantes 1,6 g diarios de taurina o un placebo durante 12 semanas. La taurina consiguió reducir significativamente la tensión arterial. La reducción de la tensión arterial fue mayor en los sujetos que tenían la tensión arterial más alta al principio.[5] Podría mejorar el rendimiento atlético Las bebidas energéticas como Red Bull contienen taurina y se dice que pueden mejorar el rendimiento. Sin embargo, no es posible decir si esto se debe a la taurina, al alto contenido en cafeína o a otros ingredientes. Sin embargo, la taurina es importante para la función muscular. Algunos estudios han investigado si los suplementos de taurina tienen un efecto sobre el rendimiento atlético.[6] En un estudio con corredores de resistencia, los sujetos fueron capaces de recorrer 3 kilómetros en menos tiempo tras tomar 1 g de taurina.[7] En otro estudio, la fuerza muscular de los sujetos de prueba aumentó con la suplementación de taurina. Al mismo tiempo, disminuyeron las agujetas y el daño oxidativo en los músculos. Otros posibles usos de la taurina Hay indicios de que la taurina podría ayudar con algunas enfermedades y dolencias. Entre ellas, ciertas enfermedades oculares, arritmia cardiaca, enfermedades inflamatorias crónicas y trastornos metabólicos. Por desgracia, sin embargo, hasta la fecha hay muy pocos datos sólidos. Alimentos con taurina Aunque el cuerpo produce taurina por sí mismo a partir del aminoácido cisteína, hay una mayor necesidad de ella en ciertas enfermedades, como la insuficiencia renal y cardiaca, que pueden provocar una carencia. Por eso se dice que la taurina es "semiesencial". Un aporte adicional de taurina desde el exterior (mediante alimentos o suplementos dietéticos) ayuda a garantizar un suministro adecuado. La taurina se encuentra en la carne, el pescado y los productos lácteos.[8] Por tanto, los veganos corren un mayor riesgo de sufrir un aporte insuficiente. La taurina también se añade a muchas bebidas energéticas, como Red Bull. Sin embargo, debido a los numerosos aditivos, no se recomiendan como parte de una dieta sana. Por cierto, los recién nacidos aún no son capaces de producir taurina por sí mismos. Sin embargo, la leche materna contiene taurina y también se añade a los preparados para lactantes. La mayoría de la gente consume entre 40 y 400 mg de taurina al día con la comida.[9] Dosis de taurina La dosis recomendada para los complementos alimenticios suele ser de 500 - 2000 mg al día. 3000 mg diarios se consideran seguros a largo plazo y no se conocen efectos secundarios con esta dosis.[10] Sin embargo, hay que tener cuidado con la suplementación de taurina en caso de enfermedad renal. En este caso, es mejor que hables antes con tu médico. Cuando tomes taurina como suplemento dietético, debes prestar siempre atención a la calidad, ya que desgraciadamente hay muchas ovejas negras en el mercado. Asegúrate de que el producto no contiene residuos tóxicos de extracción, agentes gelificantes como la carragenina y las nanopartículas, edulcorantes ni sustitutos del azúcar. Conclusión: la taurina es un nutriente muy versátil e importante La taurina es un nutriente importante que nuestro cuerpo sólo puede producir de forma limitada y que tiene muchas funciones importantes. Un aporte adicional podría ser útil, sobre todo para algunas enfermedades crónicas. Cuando tomes suplementos de taurina, debes optar siempre por un producto de alta calidad.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN VALE DEL 10 EN NUESTRO TAURIN. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO TAURIN+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. Haz clic aquí para ver el producto   [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12514918/ [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/pdf/bt-26-225.pdf [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3888464/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23722414/ [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26781281/ [6] https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.1139/apnm-2012-0229 [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22855206/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2352336/ [9] https://web.archive.org/web/20060623112948/http://ec.europa.eu/food/fs/sc/scf/out22_en.html [10] Usos, beneficios y dosis de la taurina - Base de datos de plantas medicinales de Drugs.com

El zinc es un mineral esencial que necesitamos obtener de nuestra dieta. Es importante para la función inmunitaria, desempeña un papel importante en la cicatrización de heridas e interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. En nuestra artículo detallado sobre el zinc encontrarás más información sobre la importancia de este mineral. ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO REGALO EN FORMA DE VALE! Necesidades de zinc Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), las necesidades diarias de zinc son de unos 7 a 16 mg al día. Mujeres embarazadas y mujeres lactantes tienen una mayor necesidad de zinc. La necesidad también depende de la Cantidad de ácido fítico en la dieta. El ácido fítico se encuentra principalmente en los cereales y las legumbres y fija el zinc, lo que aumenta las necesidades. Aquí tienes una lista de los alimentos más ricos en zinc: 1. ostras Cuesta acostumbrarse a este manjar francés, que no gusta a todo el mundo. Pero en lo que se refiere al zinc, las ostras están a la cabeza: por 100 g aportan 90,8 mg de zinc, muchas veces las necesidades diarias. Y aún tienen más que ofrecer: También contienen una buena parte de vitamina Dmuy escasa en los alimentos. También son muy ricas en vitamina B12cobre, selenio y hierro.[1] 2. Hígado El hígado probablemente no sea para todo el mundo, pero también es una fuente excelente de zinc. El hígado de ternera, por ejemplo, contiene 12 mg de zinc por 100 g. El hígado también proporciona una carga concentrada de vitamina A y es rico en vitaminas del grupo Bhierro, selenio y cobre.[2] 3. semillas de calabaza Las semillas de calabaza también contienen una cantidad considerable de zinc, con 10,3 mg por 100 g. Cantidad de zinc. También aportan cada Cantidad magnesio, potasio y manganeso.[3] Con un puñado de pipas de calabaza en tu muesli, yogur o ensalada, estarás recibiendo una buena ración de valiosos nutrientes. 4. Carne La carne también aporta una buena ración de zinc. La ternera, por ejemplo, contiene 10 mg de zinc por 100 g. La carne de vacuno también es una buena fuente de vitaminas del grupo B, hierro y selenio.[4] 5. setas shiitake Las setas shiitake se utilizan en la medicina tradicional china para tratar muchas dolencias. Tienen mucho que ofrecer en cuanto a nutrientes. Las setas shiitake secas aportan 8 mg de zinc por 100 g. También son ricas en vitaminas del grupo B (excepto la vitamina B12), magnesiocobre, manganeso y selenio.[5] 6. Cacahuetes Los cacahuetes también son una buena fuente de zinc: contienen 6,6 mg de zinc por 100 g. También contienen mucho magnesio y manganeso.[6] Por tanto, ¡un tentempié de cacahuetes aporta muchos minerales valiosos! 7. CACAO El cacao también es una buena fuente de zinc: 100 g aportan 6,8 mg de este mineral. El cacao también es rico en hierro, magnesio, potasio y manganeso.[7] Así que el chocolate es sin duda rico en nutrientes, siempre que el contenido de cacao sea suficientemente alto. El chocolate al 85% tiene un sabor muy agradable y contiene muy poco azúcar. 8. lentejas Las lentejas contienen 4,8 mg de zinc por 100 g. También aportan una buena ración de ácido fólico, hierro, magnesio y manganeso.[8] Las legumbres como las lentejas también son una fuente importante de proteínas para veganos. 9. arroz salvaje El arroz salvaje también aporta mucho zinc: contiene 6 mg de zinc por 100 g. El arroz salvaje también es una buena fuente de muchos otros minerales, como magnesio, manganeso y cobre.[9] 10. Queso El queso contiene una cantidad relativamente alta de zinc. El queso suizo, por ejemplo, aporta 4 mg de zinc por 100 g. El queso también es rico en vitamina A, vitamina B2 y vitamina B12, calcio y selenio.[10] Los productos lácteos, como el queso, también son una buena fuente de proteínas para los vegetarianos. Conclusión: las necesidades de zinc son individuales Las ostras son, con diferencia, la mejor fuente de zinc. Pero la carne, los frutos secos y las semillas, las legumbres y el queso también aportan mucho zinc. Sin embargo, el ácido fítico de las legumbres y los cereales fija el zinc, lo que significa que no se puede absorber tan bien. Por esta razón, los veganos y vegetarianos tienen un mayor riesgo de carencia de zinc. Si las necesidades de zinc no pueden cubrirse con la alimentación, la suplementación con un preparado de zinc de alta calidad puede ser útil.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN VALE DEL 10 EN Zinc y Cobre y gotas de zinc. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO ZINKREICH+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. 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El yodo es un elemento esencial oligoelementoque necesitamos ingerir a través de la dieta. La sal de mesa yodada se introdujo en Alemania para contrarrestar la carencia de yodo. Sin embargo, la carencia de yodo está desgraciadamente muy extendida. Sin embargo, la mayoría de la gente no es consciente de ello. Aquí puedes averiguar qué alimentos son ricos en yodo y cómo puedes satisfacer tus necesidades. ¡MERECE LA PENA SEGUIR LEYENDO! ¡AL FINAL DEL ARTÍCULO NOS GUSTARÍA DARTE UN PEQUEÑO CAPRICHO CON UN VALE! Necesidad de yodo Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), las necesidades diarias de yodo son de 180 - 200 µg. Las mujeres embarazadas y lactantes tienen unas necesidades mayores, de 230 µg y 260 µg respectivamente.[1] Como el suelo de Alemania es pobre en yodo, la carencia está desgraciadamente muy extendida. Según el Instituto Federal de Evaluación de Riesgos, el 30% de los adultos y el 44% de los niños no consumen suficiente yodo. En nuestro artículo detallado sobre el yodo puedes saber más sobre este oligoelemento infravalorado. Aquí puedes encontrar una lista de alimentos que contienen yodo:[2] 1. Sal de mesa yodada Con 5070 µg de yodo por 100 g, la sal de mesa yodada es, con diferencia, la que más yodo contiene por g. Pero, por supuesto, sólo consumimos unos pocos g de sal al día. No obstante, la sal de mesa yodada es una fuente importante de yodo.   2. algas Las algas vienen justo después de la sal de mesa yodada en lo que se refiere al yodo. Son especialmente ricas en yodo en forma desecada, ya que así se concentran todos los nutrientes. El alga nori seca, por ejemplo, aporta 2320 µg de yodo por 100 g. Sin embargo, el yodo también es problemático en cantidades excesivas, por lo que debes tener cuidado al consumir algas. Demasiado yodo puede ser peligroso, sobre todo para las personas con Hashimoto. Si no te gustan mucho las algas: también existen suplementos dietéticos que contienen algas pardas kelp. Con ellos puedes cubrir fácilmente tus necesidades de yodo. La sal de algas (sal con algas añadidas) también es una gran alternativa a la sal de mesa yodada. No hay diferencia de sabor.   3. Huevos Los huevos también son una buena fuente de yodo: contienen 49,2 µg de yodo por 100 g. Quizá te preguntes cómo llega el yodo a los huevos si las gallinas comen piensos procedentes de suelos pobres en yodo. ¡Una pregunta muy válida! De hecho, se añade yodo al pienso de las gallinas para aumentar el contenido de yodo en los huevos. Junto con la sal de mesa yodada, es otra medida para contrarrestar la carencia de yodo. Por cierto, los huevos son en general un gran alimento. Aportan proteínas de alta calidad, grasas saludables y casi todas las vitaminas y minerales en cantidades generosas.   4. La leche La leche y los productos lácteos también son una buena fuente de yodo. La leche contiene 34,3 µg de yodo por 100 g. Esto también se debe al hecho de que el yodo se añade a la alimentación animal. La leche y los productos lácteos también aportan proteínas de alta calidad, calcio y numerosas vitaminas del grupo B. Para los vegetarianos, los productos lácteos son una fuente importante de vitamina B12 para los vegetarianos.   5. pescado de mar El pescado de mar también es rico en yodo. El salmón, por ejemplo, aporta 26,2 µg de yodo por 100 g. Esto no es sorprendente, ya que las algas ricas en yodo se encuentran en la parte inferior de la cadena alimentaria: los peces comen algas o peces más pequeños que han comido algas. Además de yodo, el pescado también es rico en valiosos ácidos grasos omega-3y una buena fuente de magnesio, selenio y vitaminas B. 6. marisco El marisco también aporta mucho yodo. Las gambas, por ejemplo, contienen 14,7 µg de yodo por 100 g. También aportan una ración extra de vitamina B12 y numerosos minerales, como el zinc, seleniomagnesio y cobre.[3] 7. carne La carne contiene cantidades moderadas de yodo, pero bastante menos que el pescado, los huevos y los productos lácteos. El pavo, por ejemplo, aporta 2,1 µg de yodo por 100 g. El pavo también es rico en vitaminas del grupo B y en los minerales zinc y selenio.[4] 8. legumbres Las legumbres también aportan algo de yodo, pero comparativamente poco. Las alubias rojas, por ejemplo, contienen 1,1 µg de yodo por 100 g. Las legumbres también son una buena fuente de vitaminas del grupo B (excepto la vitamina B12), hierro de origen vegetal, manganeso, magnesio y potasio.[5] También son una fuente importante de proteínas para los veganos. 9. nueces Los frutos secos contienen una cantidad de yodo similar a la de las legumbres. Las almendras, por ejemplo, aportan 1 µg de yodo por 100 g. Por tanto, los frutos secos no contribuyen de forma significativa a cubrir las necesidades de yodo. Sin embargo, los frutos secos aportan muchos otros nutrientes valiosos, como vitaminas del grupo B (excepto vitamina B12), vitamina E, manganeso y cobre, magnesiopotasio y zinc. 10. verduras Debido a los suelos pobres en yodo de Alemania, lamentablemente las verduras apenas aportan yodo. Las zanahorias, por ejemplo, contienen 0,5 µg de yodo por 100 g. Pero las verduras son, por supuesto, una fuente muy importante de vitaminas y minerales, además de yodo. sustancias vegetales secundarias. Conclusión: la carencia de yodo está muy extendida Debido a los suelos deficientes en yodo, la carencia de yodo está desgraciadamente muy extendida en Alemania. Las mejores fuentes de yodo son la sal de mesa yodada, las algas, el pescado y el marisco, así como los huevos y los productos lácteos. Como el yodo se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal, debes Veganos recurrir más a las algas como fuente de yodo o yodo como suplemento dietético tomar suplementos de yodo.   COMO PROMETIMOS, RECIBIRÁS UN VALE DEL 10 EN NUESTRO yodo de algas bio. SÓLO TIENES QUE COPIAR EL CÓDIGO YODO+V10 E INTRODÚCELO EN LA CAJA. Haz clic aquí para ver el producto     [1] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/jod/?L= [2] https://www.ars.usda.gov/northeast-area/beltsville-md-bhnrc/beltsville-human-nutrition-research-center/methods-and-application-of-food-composition-laboratory/mafcl-site-pages/iodine/ [3] Crustáceos, gambas, especies mixtas, crudas Datos nutricionales y calorías (self.com) [4] Pavo, todas las clases, sólo carne, crudo Información nutricional y calorías (self.com) [5] Alubias, riñón, todas las clases, semillas maduras, crudas Hechos nutricionales y calorías (self.com)